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夏日减肥禁忌

文章来源:北京平安整形外科门诊部有限责任公司  发布时间:2015.07.01 09:47  网上预约联系医生

        夏季不减肥,月月徒伤悲。那么问题来了,夏季减肥正当时,那么夏季减肥有哪些禁忌呢?

1、禁高热量宵夜

        夏季大多数人都喜欢出去宵夜,喝冰啤吃烧烤,吃的爽也胖的快,如果你想减肥的话,最好是放弃这一种享受,在家泡杯燕麦喝喝就好了。

2、禁以水果当正餐

水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,把水果当正餐,糖份摄取过量的话就会转换成脂肪了,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

3、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

4、禁饮水不足  

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

5、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

6、误以为有流汗就在减肥

很多人以为夏天流汗,体重便会减轻。是错的,因为减掉的那些体重都是水分。我们可能再去喝一些水以后,刚刚减少的体重又回来了。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关,是要靠运动来减掉身体真正的脂肪与肥肉,且运动是不能"分期付款"的,我们要选择"一次付清",最好一次能持续做到30分钟以上夏日减肥才会有效噢。

除了科学饮食和坚持锻炼,吸脂术也是减脂塑身的好办法。但是人体脂肪有深层脂肪和浅层脂肪之分,有些部位不能吸脂,有些部位只能吸浅层,有些部位只能吸深层,这些都需要医生准确掌握,所以建议大家做吸脂手术的话一定要选择正规专业的医疗整形美容机构,找经验丰富的医师才可行。

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